随着年纪的增长，很多男性在生活中都会感到心有余而力不足，觉得体力有所下降，身体不太舒服等。在饮食上的一些调理，经常的吃些天然的黑色食品，对男性朋友补肾强身是有帮助的，上海长虹医院医生来给男性朋友们建议一些黑色的食物，别看它外貌不好看，但对于男性的身体健康有着很大好处。
 

 

　　一、黑豆

 

　　现在很多的男性朋友在日常生活中经常有一些饭局、应酬之类，吃的食物会比较油腻，很容易导致腹部肥胖，而经常吃黑豆，黑豆中含有大量的粗纤维还能够帮助人体清理肠道中的油脂，可以促进肠道蠕动与排除宿便，可以预防便秘与腹部的肥胖。不过在吃黑豆的时候要注意，要少吃炒熟的黑豆，多炖煮食用。

 

　　二、黑玉米

 

　　经常食用黑玉米可以补锌增强免疫力。男性在出现肾气不足的时候，往往还伴有免疫力的下降，容易受到疾病困扰。吃黑玉米可以帮助身体补充肾气，人体所需的锌元素也可以得到补充，帮助男性朋友提高免疫力，告别免疫力不足给自己带来的困扰。在吃黑玉米时如果发现黑玉米受潮出现霉变，就不要再食用了，以免食物中毒。

 

　　三、黑木耳

 

　　黑木耳对补铁强气血有很好的帮助。随着年纪的增加，气血下降会比较明显，出现这种情况时可以经常食用黑木耳，补充身体所需的铁元素，补益气血，缓解临近中年出现的气血不足的现象。同时也要注意，黑木耳具有很好的润肠作用，如果男性的肠胃比较虚弱，由于饮食不当而出现腹泻的情况时，就要避免再吃黑木耳了，以免加重腹泻。

 

　　四、海带

 

　　吃海带对男性养护血管有很好的帮助。不少男性会受到血脂过高、血压过高等不利于血管健康的疾病困扰。经常吃一些海带可以帮助降低血液中的血脂含量，有助于稳定人体血压，养护血管。

 

　　上海长虹医院医生提醒：对于男性朋友来说，注意饮食上的调理有助于身体健康，随着年纪的增长男性的身体素质会受到影响，因此男性要保持良好的生活习惯，日常的调理可以防患于未然，保持身体健康。