在亲密关系里，性冷淡就像一道无形的墙，让伴侣间的热情逐渐冷却。不少人因此陷入自我怀疑，甚至产生挫败感。但其实，性冷淡可能并非你的错，而是身体缺乏某些关键营养素在“捣乱”。

　　上海长虹医院介绍：缺锌：性欲的“隐形杀手”

　　锌是人体必需的微量元素，对男性生殖系统至关重要。它参与精子生成和性激素合成，就像发动机里的机油，维持着性功能的正常运转。一旦缺锌，不仅精子质量下降，还可能导致性欲减退。

　　日常饮食中，牡蛎是“含锌大户”，每100克牡蛎含锌量高达71.2毫克。此外，牛肉、猪肝、坚果等也是不错的补锌选择。若饮食中锌摄入不足，可在医生指导下服用锌补充剂，但要注意适量，过量补锌可能引发恶心、呕吐等不良反应。

　　上海长虹医院介绍：缺维生素B族：能量与欲望的“助推器”

　　维生素B族就像身体的“能量开关”，参与能量代谢过程，为身体各项活动提供动力，其中维生素B6和B12对性功能影响尤为明显。维生素B6能调节激素分泌，维生素B12则有助于维持神经系统健康，两者协同作用，能让身体保持活力，提升性欲。

　　全谷物食物如燕麦、糙米富含维生素B族，瘦肉、鸡蛋、豆类也是良好的来源。如果因工作繁忙，饮食中维生素B族摄入不够，可选择复合维生素B片进行补充，但同样要注意遵循医嘱，避免过量。

　　上海长虹医院介绍：缺蛋白质：性功能的“基石”

　　蛋白质是构成身体细胞的基本物质，对维持性功能同样不可或缺。它参与性激素的合成，还能增强肌肉力量，让你在亲密时刻更有“底气”。若长期蛋白质摄入不足，身体机能下降，性欲也会随之降低。

　　瘦肉、鱼类、蛋类、豆类都是优质蛋白质的来源。建议每天摄入适量的蛋白质，为性功能“加油打气”。

　　上海长虹医院温馨提醒：性冷淡并非难以启齿的“羞耻事”，当发现自身性欲下降时，别一味自责，不妨先从饮食入手，看看是否缺乏这些关键营养素。合理调整饮食，必要时寻求医生帮助，让亲密关系重新焕发生机。