对很多的男性来说，认为怀孕就是伴侣的事情，想要顺利的怀孕，要做好充分的备孕工作，尤其是现在的人们越来越讲究优生优育，因此备孕的重要性无需多说。然而，想要养育出健康的后代，不仅仅靠女性，男性也应该做好“备孕”工作，避免一些不良生活习惯，防止精子质量受到影响。
 

 

　　1、吸烟饮酒：其实现实生活当中，大部分的男性可能会有吸烟饮酒的习惯，经常吸烟饮酒对于精子数量和质量都会造成很大影响，尤其是烟酒当中含有一些有害物质，如酒精、尼古丁等，长期摄入对男性的生殖健康会产生危害，引起一些生殖疾病，可能导致精子的质量和活性大大降低，影响伴侣养育出健康的后代。

 

　　2、久坐：很多男性在平时由于工作的原因，会经常久坐、熬夜等。久坐会导致男性下半身的血液循环受到阻碍，血液不流通容易引起一些肾脏的疾病，甚至导致精子的活性降低，不利于形成受精卵。经常熬夜导致身体器官得不到休息，也容易令精子质量下降，影响男性的生育能力。很多男性在久坐时还习惯憋尿，对身体有很大影响。男性要避免熬夜久坐，应该适当的起来活动一下，平时要穿宽松透气的内裤。

 

　　3、洗热水澡：洗热水澡可以帮助放松自己的身体，排出体内的一些寒气，但对于男性来说，不要经常洗热水澡，尤其是注意避免温度过高，避免经常蒸桑拿等。这是因为温度过高的话可能就会对男性的精囊有一定的刺激作用，使得精子的质量活性大大的降低。一般来说精子最适宜的温度是略低于人的体温，如果温度过高必然会给精子活性带来影响。

 

　　上海长虹医院医生提醒：养育健康后代是双方的事情，在备孕期间男性也要注意保持良好的生活习惯，从饮食以及平时作息习惯等方面加以改善，尽量的让自己的身体保持在一个比较健康的状态，有利于伴侣受孕，养育健康的宝宝。