男性养生需兼顾“补”与“调”，茶饮作为日常调理的便捷选择，既能护肾强体，又能提神醒脑。以下3款茶饮，结合中医理论与现代研究，专为男性健康设计，助你喝出精气神!

　　上海长虹医院介绍：1. 枸杞杜仲茶：护肾强腰的“黄金组合”

　　枸杞性平，富含枸杞多糖和维生素，能滋补肝肾、益精明目;杜仲性温，含杜仲胶和绿原酸，可温补肝肾、强筋骨。二者搭配，适合久坐腰酸、精力不足的男性。

　　做法：取枸杞10粒、杜仲片5克，沸水焖泡10分钟。杜仲的微苦味可搭配红枣2颗调和口感。

　　适用场景：办公室久坐后饮用，缓解腰部僵硬;睡前2小时饮用，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷。

　　注意：阴虚火旺者(易口干舌燥、烦躁)需减少杜仲用量，避免上火。

　　上海长虹医院介绍：上海长虹医院介绍：2. 西洋参菊花茶：提神抗疲劳的“能量饮”

　　西洋参性凉，含人参皂苷，能滋阴补气、宁神益智;菊花性微寒，可清肝明目、清热解毒。二者搭配，适合高压工作、用眼过度的男性。

　　做法：西洋参片3克、杭白菊5朵，沸水冲泡，可复泡2-3次。

　　适用场景：午后犯困时饮用，提神效果优于咖啡;熬夜后饮用，缓解肝火旺导致的口苦、眼干。

　　科学依据：研究显示，西洋参中的皂苷成分可增强中枢神经兴奋性，而菊花中的黄酮类物质能保护视网膜细胞，双重作用对抗疲劳。

　　上海长虹医院介绍：3. 薏米芡实茶：祛湿补肾的“隐形卫士”

　　薏米性微寒，能利水渗湿、健脾止泻;芡实性平，可固肾涩精、补脾止泻。二者搭配，适合湿气重、肾虚遗精的男性。

　　做法：炒薏米15克、芡实10克，加水煮沸后小火煎15分钟。

　　适用场景：梅雨季节饮用，改善舌苔厚腻、大便黏滞;运动后饮用，辅助排除体内湿气。

　　案例佐证：35岁程序员小李长期熬夜加班，出现腰膝酸软、尿频症状，坚持饮用薏米芡实茶3个月后，湿气指标下降，精力明显提升。

　　上海长虹医院养生贴士：

　　饮茶需“辨体质”：阳虚者(怕冷)上午饮温补茶，阴虚者(易热)下午饮滋阴茶。

　　避免“浓茶伤肾”：每日茶饮不超过1000ml，睡前3小时不饮茶。

　　茶饮是“辅助”：若出现严重肾虚症状(如持续阳痿、水肿)，需及时就医，结合药物调理。

　　养生如细水长流，选对茶饮，坚持饮用，方能由内而外焕发健康活力!