在备孕的征程中，男性朋友们往往对饮食、运动等方面格外关注，却容易忽略一些看似平常的生活细节，比如洗热水澡。你可能不知道，热水澡竟可能成为“杀精”的隐形杀手，备孕男性可一定要多留个心眼!

　　上海长虹医院介绍：精子“怕热”的生理特性

　　精子对温度极为敏感，它们喜欢生活在比人体正常体温略低 1 - 2℃的环境中。睾丸作为精子的“生产基地”，之所以悬挂在体外，就是为了维持相对较低的温度，保证精子能够正常生成和发育。而当我们长时间泡热水澡或者洗高温淋浴时，阴囊部位的温度会迅速升高，这就打破了精子适宜的生存环境。

　　上海长虹医院介绍：高温对精子的具体危害

　　高温会直接影响精子的生成过程。在过热的环境下，睾丸内的生精细胞会受到损伤，导致精子数量减少。而且，高温还会影响精子的质量，使精子的活力下降、畸形率增加。想象一下，原本活力满满、形态正常的精子，在高温的“折磨”下变得萎靡不振、形态怪异，这无疑会大大降低受孕的成功率，即使成功受孕，也可能影响胎儿的健康。

　　上海长虹医院介绍：备孕男性的应对策略

　　那么，备孕男性该如何避免热水澡对精子的伤害呢?首先，要控制洗澡水的温度，尽量将水温保持在 37℃以下，接近人体体温为宜。其次，缩短洗澡时间，避免长时间浸泡在热水中，每次洗澡时间控制在 15 分钟以内。另外，也可以选择用温水擦浴来代替泡热水澡，这样既能清洁身体，又能减少对精子的不良影响。

　　上海长虹温馨提醒：备孕是一场需要夫妻双方共同努力的“战役”，男性朋友们可不能在洗热水澡这件小事上“掉链子”。从现在起，关注洗澡水温，给精子创造一个良好的生存环境，为迎接新生命的到来做好充分准备!