生活中，不少男性朋友会遇到这样的困扰：明明年纪不算大，却总在关键时刻“掉链子”——要么硬不起来，要么坚持不了几分钟。有人觉得是压力大，有人怪自己“天生不行”，但很少有人意识到，烟酒这个“隐形杀手”，可能才是罪魁祸首。

　　上海长虹医院介绍：一、吸烟：悄悄摧毁你的“性动力”

　　香烟里的尼古丁、焦油等有害物质，会像“小炸弹”一样破坏血管健康。而男性的勃起功能，全靠阴茎海绵体的血管充血来完成。长期吸烟会导致血管内皮损伤，让血管变窄、弹性变差，就像水管生锈堵塞一样，血液流不进去，“小兄弟”自然抬不起头。

　　研究显示，每天抽20支烟以上的男性，患阳痿的风险比不吸烟者高40%。更可怕的是，吸烟还会降低精子质量，影响备孕成功率。很多男性戒烟后发现，不仅呼吸更顺畅，连“那方面”的表现也明显改善。

　　上海长虹医院介绍：二、喝酒：短暂兴奋后的“长期透支”

　　有人觉得“喝酒能助兴”，但这是典型的“错觉”。酒精进入人体后，会先刺激中枢神经，让人产生短暂的兴奋感，但随后就会抑制性神经反射，导致勃起困难或早泄。长期酗酒还会干扰雄性激素分泌，让睾丸“罢工”，性欲和性能力双双下降。

　　更严重的是，酒精会损伤肝脏功能，而肝脏是代谢雌激素的关键器官。一旦雌激素堆积过多，男性会出现“女性化”特征，比如乳房发育、体毛减少，性功能自然也会受影响。

　　上海长虹医院介绍：三、烟酒叠加：1+1>2的危害

　　如果既吸烟又喝酒，危害会成倍增加。烟酒中的有害物质会协同作用，加速血管老化、神经损伤，让性功能障碍来得更早、更严重。临床中，很多30多岁的男性患者，就是因为长期烟酒不离手，早早出现了阳痿、早泄等问题。

　　上海长虹医院介绍：四、想改善?先从戒烟限酒开始!

　　好消息是，烟酒对性功能的伤害是可逆的。戒烟3个月后，血管功能会逐渐恢复;限酒1个月，性神经反射也能得到改善。除此之外，还可以通过以下方式提升性能力：

　　多运动：每周3次有氧运动(如跑步、游泳)，能促进血液循环，增强勃起功能。

　　吃对食物：多吃富含锌的食物(如生蚝、坚果)，有助于提升精子质量。

　　规律作息：熬夜会降低雄性激素分泌，保证7小时睡眠很重要。

　　上海长虹医院温馨提醒：男人的“性福”，其实掌握在自己手里。与其花大钱买补品，不如先戒掉烟酒这个“隐形杀手”。毕竟，健康的身体，才是最好的“性能力增强剂”!